Wczorajszy trening ud...plus łydka.................................................................................... Nogi 3 x 20 wyprosty podudzi 5 x 15 kroków na każda nogę przyklęki chodzone ze sztangielkami 4 x 15 przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4 x 15 - zginanie podudzi 4 x 10 martwy ciąg na prostych nogach
https://i.imgur.com/kVRDI03.jpg UFC Michael Chandler uważa, że Dustin Poirier powinien czekać na czwartą walkę z Conorem Mcregorem zamiast domagać się walki o pas Michael Chandler radzi Dustinowi Poirierowi, żeby starał się o czwartą walkę z Conorem McGregorem za duże pieniądze, póki jeszcze są zamiast żądać walki o pas. Dustin Poirier (28-6 MMA, [...]
Na co dzień nie boli :) Muszę tylko uważać przy ćwiczeniach z dużym obciążeniem i jednoczesnym zginaniem kolan. Już dawno nie czułam bólu, chyba bardziej psychika w tej kwestii szwankuje i miałam tendencję to oszukiwania i brania większego ciężaru na zdrową nogę żeby odciążyć lewą. Ale jeśli nie przesadzę z ciężarem to jest ok. Natomiast nie [...]
Powiem tak sa dwie mozlwosci: 1 Prawdopodobienstwo: 5% nasz mistrz wpadl w tlum przeciwnikow, pierwszemu zlamal noge ,drugiemu skrecil kark ,trzeciemu zabral kij wydlubal oczy i reszta uciekla:) 2 Prawdopodobienstwo: 100% nasz masta zaduzo filmow sie na ogladal z chuckiem norisem i chcial chyba jakis kabaret z przeczkolakami nakrecic hehe Ale tak [...]
Przeciek z Torunia, "REGULAMIN MISTRZOSTW POLSKI W BJJ - GRACIE BARRA CUP 2005 Przede wszystkim organizatorzy zwracają uwagę na zasady fair-play. Zwycięstwo nie może być zdobywane za wszelką cenę, tak więc na GB CUP nie ma miejsca na jakiekolwiek zachowania nie licujące z duchem zdrowej sportowej rywalizacji. 1) Walki odbywać się będą na [...]
[...] moglem sie powstrzymac i kichnalem. Normalnie stanalbym na palcach, troche sie odchylil i nic by sie nie stalo, ale tu rece zajete i jeszcze bylem lekko skrecony. Poszlo w noge tak, ze az w stopie poczulem :/ Na tyle na ile to mozliwe doprowadzilem sie do porzadku. Dzis przeprosty i troche cwiczen na miesnie brzucha i grzbiet w leżeniu przodem. [...]
Sprzęt: Ławka do brzuszków (modelu nie znam) Firma Thorn Cena: 150zł zalety: -4 stopnie regulacji oparcia i 6 stopni regulacji wysokości (wysówana przednia noga) -Dobra i wygodna tapicerka -składana konstrukcja Wady: -mało stabilna, przez wysuwana przednią nogę buja się nieco na boki. -słaba konstrukcja własna opinia: Ławka ogólnie nie jest zła, [...]
Znowu się trochę zapracowałam i miałam krótką przerwę od wpisów, ale treningi były... ;-) W niedzielę 30min truchtu, bardzo spokojnie, oddech ledwo przyśpieszył - bieg relaksacyjny i regeneracyjny. Wczoraj: CurtipsP (zarzut, wykrok na jedną i drugą nogę, push press) 21kg x5, x5, x5, x5 +30min truchtu z zabawa biegową, czyli przyśpieszenia, [...]
3maj się i nie puszczaj. Twarda baba jesteś, dasz radę :-)) A tak na poważnie, to nie myślałaś żeby odpuścić chwilowo bieganie i intensywnie zastąpić je inną tlenówką? Ja np przy złamaniu (odprysku kostnym) w stopie jak nie mogłam biegać i ledwo chodziłam, to jeździłam na rolkach. Ciało utrzymywane w sprawności, a stopa w usztywnieniu de facto [...]
dokładnie Ripley. Póki co jeszcze na crossa nie mogę wrócić bo am niezaleczoną kontuzję i muszę wzmocnić tę nogę i wrócić do pełnej mobilności w stawie skokowym, ale na pewno za miesiąc wrócę. Typowe metcony na pewno też będą, ale nie tak jak poprzednio 5/6 razy w tygodniu tylko maks 2 bo to faktyczni zajazd. Ja niestety mam przeszłość kontuzji [...]
ja pamietam jedna historyjke jak jeszcze mlody chlopak bylem (podstawowka)gralismy z kumplami w noge kolo cieplowni i za kazdym razem jak ktos wykopal OUT pilka trafiala w cieplownie i jak trafilo w szybe wylecial jakis stary gosc i nam chcial zabrac pilke.my gramy dalej i przyszedl zagrac z nami taki zul-zabijaka osiedlowy na dodatek wlany i my [...]
Najlepszy do ciosów jest młotek gumowy. Żebyś se wybił głupoty z głowy. W ogóle fajne pytanie. A nie lepiej byłoby: "czy jest takie kopnięcie co robu vandam na filmach, że noge podnosi raz a kopie osiem razy i czy w tydzień się da nauczyć?" SFD FIGHT CLUB "Z...j się a nie daj się"
[...] dla kregoslupa a mam go krzywego takze poprostu robiłem pon - sr - pt a w reszte dni czasem cos zagrałem =] tak wogóle to z rozbiegu jest 8cm dlatego ze troche wyleczyłem ta noge kontuzjowana =] ale dosieznego jest +6cm bo przed tym treningiem ledwo dotykałem obreczy na 3.05m a dzisiaj sie mogłem na niej zawiesic Zmieniony przez - Pavlo w dniu [...]
[...] (bez wczesniejszego urazu), mialam wrazenie ze moja noga jest zbyt krotka, czulam silne zmeczenie miesni w prawej nodze. A kiedy pewnego dnia wstalam i zobczylam ze ciagne noge po podlodze udalam sie znow do lekarza, orzekl zespol miesnia gruszkowatego, ucisk na nerw kulszowy przepisal mi sterydy i jakies leki na padaczke (?? tez mnie to [...]
[...] rogu ringu a Jakubek prawie że stał na nim przyciskając go do rogu i kopał go podeszwa nogi i zadawał ciosy ,w pewnym momencie było goraco gdyz Domagale udało sie wychwycic noge Jakubka i próbował zrobic dzwignie "skrętówke" ,jednak Jakubek uciekł nogą.Domagała miał zmasakrowaną twarz -przegrał przez nokaut.Powiem wam eszcze ze Jakubek [...]
DRWIJCIE DALEJ MIERNOTY, POWIADAM DRWIJCIE!! JAKBYSCIE MIELI CHOCIAZ CZASTKE TEGO DUCHA WALKI CO MA NEJMAN TO BYHSCIE SIE MOGLI WYPOWIADAC A TAKTO CICHOSZA INTERENTOWI NAPINACZEq! ZNAM ICH OBU I WIEM ZE PRZEMEK JEST SZTUCZNIE POBUDZANY TO NAJPRAWDOPODOBNIEJ NARKOTYKI ALE NIE CHCE TEGO GLOSNO MOWIC WIECIE O CO CHODZI HEHE KONTRAKTY ITP. DUZA KASE [...]
15.2.2018 Ciągnie mnie w kierunku ciężarów, ale nie odpuszczam pseudo cardio i nadal w miarę mało żarcia. Dzisiejszy trening wszedł mimo, że coś tam czułem po wczorajszym, szczególnie po skakance. I coś się dzieje dobrego, bo teraz łatwiej mi przekroczyć 10 powtórzeń w serii. Tego mi było potrzeba, ruchu, sprawniejszego układu krążenia, a nie [...]
Mnie to od razu smierdzialo. Rozne rzeczy moga sie dziac ale to przegiecie bylo. Moze udo napuchnac szczegolnie jak sie odklada hantle na uda z barkow czy klatki i bedzie bolalo ale po strzale w udo zeby noge amputowali? Przexiez to nie krokodyl.